Sauerstoff
Die Bedeutung von Sauerstoff für den menschlichen Körper wird völlig unterschätzt. Deshalb möchte ich diesem Thema einen Abschnitt im Vorbeugungsprogramm „Gesunde Lebensweise“ widmen.
Welche Folgen eine völlig ausbleibende Sauerstoffzufuhr für den menschlichen Organismus hat wissen die meisten. Nach einigen Minuten treten die ersten irreversiblen Schäden auf, insbesondere des Gehirn. Nach 5-10 Minuten führt dieser Zustand in der Regel zum Tod. Ausnahme hierbei sind Leistungssportler oder Apnoetaucher. Bei diesen Gruppen können oben genannte Zustände teilweise deutlich später eintreten.
Aber wie wirkt sich eigentlich eine dauerhaft leicht verringerte Sauerstoffzufuhr aus? Darüber machen sich die wenigsten Menschen Gedanken und auch in unserer heutigen Medizin wird dies meist nicht mit der Entstehung von Krankheiten in Verbindung gebracht.
Auf kurze Sicht hat ein Vorhandensein von zu wenig Sauerstoff sehr überschaubare Folgen.
Müdigkeit
Antriebslosigkeit
Konzentrationsverlust
leicht veränderter Blutdruck
Reduzierung des allgemeinen Leistungszustandes, um einige davon zu nennen.
Ich denke, da stimmen mir alle zu, dass das noch keine dramatischen Auswirkungen hat. Aber was passiert auf lange Sicht?
Die Langzeitfolgen von dauerhaft zu geringer Sauerstoffzufuhr sind verheerend!
Massiv verminderter Leistungszustand
Burn Out Syndrom
Herzerkrankungen
Lungenerkrankungen
Gefäßerkrankungen
Vaskuläre Demenz
Krebs
Orthopädische Erkrankungen
Für all diese nur sehr allgemein aufgeschlüsselten Krankheiten stellt ein dauerhaft zu geringer Sauerstoffgehalt eine der Hauptursachen oder zumindest eine Mitbeteiligung zur Entstehung dieser Erkrankungen dar.
Vielleicht fragen sich jetzt einige Menschen, wodurch dieser verringerte Sauerstoffgehalt zu Stande kommen soll, schließlich hat die Luft ja immer dieselbe Zusammensetzung, 78 % Stickstoff, 21 % Sauerstoff, 1 % Kohlenstoffdioxid und Edelgase.
Dem kann ich nicht zustimmen. Diese oben genannten Werte sind Mittelwerte oder auch Durchschnittswerte, die teilweise starken Schwankungen unterliegen können.
Gründe dafür sind:
zu lange in geschlossenen Räumen aufhalten
zu wenig Zeit an der frischen Luft verbringen
falsches oder unausreichendes Lüften
deutlich geringere Sauerstoffproduktion der Pflanzen im Winter
steigender Sauerstoffbedarf durch zunehmenden Straßenverkehr und Kraftwerke etc.
wohnen in der Stadt
Rodung von Wäldern ohne Wiederaufforstung
Umweltgifte hemmen die Pflanzen beim Wachstum
Leider kann man einige dieser Faktoren nicht oder nur zu geringen Teilen beeinflussen.
Für alle anderen Faktoren empfehle ich folgende Punkte:
1. mindestens eine Stunde täglich an der frischen Luft verbringen, besonders empfehle ich das in Kombination mit Bewegung
2. nicht stundenlang in geschlossenen Räumen bei sehr hoher Menschenanzahl aufhalten. Machen Sie zwischendurch bei einer Feier einen kurzen 10-minütigen Spaziergang mit einem Gesprächspartner oder verbringen Sie Ihre Mittagspause auf Arbeit unter freiem Himmel!
3. Stoßlüften statt Oberlicht öffnen! 1-2 Minuten Stoßlüften bringt einen viel höheren Luftaustausch als eine Stunde das Oberlicht zu öffnen. Auch aus kostentechnischen Gründen empfehlen alle Energieberater dieses Verfahren.
4. 2-mal täglich Lüften
5. Zwingen Sie sich vor allem im Winter aufgrund der etwas geringeren Sauerstoffproduktion dazu, raus zu gehen. Kälte oder schlechtes Wetter ist keine Ausrede!
6. Versuchen Sie, wenn Sie Sport interessiert sind, viele Sportarten unter freiem Himmel zu machen! Um laufen zu gehen, muss man beispielsweise nicht ins Fitnessstudio auf das Laufband, sondern kann es genauso gut draußen machen.
7. Wohnen im ländlichen Raum bietet mehr Sauerstoff und sauberere Luft. Allen Städtern rate ich, zumindest einmal wöchentlich eine Stunde im Wald laufen/spazieren zu gehen.
Abschließend:
Um dieses Thema abzuschließen möchte ich noch eines sagen. Unsere Urvorfahren lebten nicht in geschlossenen Räumen, teilweise ohne zu Lüften und in Tonnen von Abgasen. Die Erde hatte zu dieser Zeit noch deutlich mehr Sauerstoffproduzenten in Form von Wäldern.
Meine obengenannten Punkte einzuhalten stellt eine wichtige Basis dar für eine gute allgemeine Leistungsfähigkeit und kann die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von Zivilisationskrankheiten deutlich verringern.
